首コリ・首の痛みについて

首コリや首の痛みは、首まわりの筋肉・筋膜・関節に負担がかかることで起こる不調の総称です。長時間の同じ姿勢や日常のクセ、ストレスなどによって首の筋肉が硬くなり、痛み・重さ・張り感として現れます。

首は頭という重いパーツを支えているため負担が大きく、特に現代の生活習慣（例：スマホ・パソコンの長時間使用など）によって、首コリや痛みを感じる方が増えています。

首コリ・痛みの原因について

首のコリや痛みは、ひとつの原因だけで起こるわけではなく、さまざまな要因が積み重なって生じます。たとえば、長時間のデスクワークやスマホ操作で頭が前に出た姿勢が続くと、首の筋肉が緊張して硬くなり、痛みにつながります。また、背中が丸くなったり頭が前に出る「ストレートネック」や「スマホ首」は、首の関節や筋肉に大きな負担をかけ、コリや痛みを引き起こしやすくします。

さらに、筋肉を包む筋膜が硬くなると、張り感やつっぱり感、動かしにくさが出やすくなります。加えて、体が冷えることで血行が悪くなると、筋肉がこわばって痛みや重だるさが悪化します。ストレスが続いた場合も、無意識のうちに体が緊張し、首や肩の筋肉が固まりやすくなるのが特徴です。

このように首の痛みは、姿勢・筋肉の状態・冷え・ストレスなど、日常のさまざまな要素が関係して起こります。

首コリ・痛みの症状について

首コリや首の痛みにはさまざまな症状がみられます。まず多くの方が感じるのは、首の痛みや重だるさ、こわばりです。首が硬くなることで動かしにくくなり、「振り向きにくい」「上を向きづらい」など、可動域が制限されることもあります。痛みは首だけでなく、肩や背中にまで広がる張り感として現れることもあります。

さらに、首まわりの筋肉が緊張すると、後頭部が締めつけられるような頭痛を引き起こすことがあり、めまいやふらつき、目の疲れ、集中力の低下につながることもあります。また、神経が関係するケースでは、腕や手にしびれが生じることもあります。

特に、首から肩にかけての重だるさや動かしにくさは、首コリの代表的なサインといえます。