インナーマッスルとは？腰痛・肩こり予防に欠かせない身体の土台

「インナーマッスル」という言葉を聞いたことはありますか？

インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉の総称で、姿勢を支えたり関節を安定させたりする重要な役割があります。

とみざわ鍼灸・接骨院では、特に腸腰筋と腹横筋を重要なインナーマッスルとして考えています。

腸腰筋とは？

腸腰筋は背骨から骨盤、太ももの骨につながる筋肉です。

主な役割は、

• 足を持ち上げる
• 正しい姿勢を維持する
• 歩行やランニングを安定させる
• 腰への負担を軽減する

ことです。

腸腰筋が弱くなると、

• 猫背になる
• 腰痛が起こりやすくなる
• つまずきやすくなる
• スポーツパフォーマンスが低下する

などの症状が現れます。

腹横筋とは？

腹横筋はお腹をコルセットのように囲んでいる筋肉です。

主な役割は、

• 腰椎を安定させる
• 骨盤を支える
• 正しい姿勢を維持する
• 腹圧を高める

腹横筋が弱くなると、

• 慢性的な腰痛
• 姿勢の悪化
• ぎっくり腰の再発
• スポーツ時の体幹のブレ

インナーマッスルが弱くなる原因

現代人は座る時間が長くなり、

• デスクワーク
• スマホ操作
• 運動不足
• 加齢

などによって腸腰筋や腹横筋が衰えやすくなっています。

腰痛や肩こりがなかなか改善しない方の中には、インナーマッスルの低下が隠れているケースも少なくありません。

とみざわ鍼灸・接骨院でのインナーマッスルアプローチ

春日部市のとみざわ鍼灸・接骨院では、痛みを取るだけではなく、再発予防にも力を入れています。

痛みの強い時期はハイボルト療法や鍼施術で症状を改善し、その後は**楽トレ（EMS）**を活用して腸腰筋・腹横筋を効率よく鍛えていきます。

特に、

• 慢性腰痛
• ぎっくり腰を繰り返す方
• 姿勢が気になる方
• スポーツパフォーマンスを向上させたい方

におすすめです。

まとめ

インナーマッスルである腸腰筋と腹横筋は、身体を支える「天然のコルセット」です。

マッサージや施術で一時的に楽になっても、身体を支える筋力が不足していると痛みが再発することがあります。

腰痛や肩こりを根本から改善したい方、姿勢を良くしたい方は、腸腰筋・腹横筋の強化が重要です。

春日部市で腰痛や姿勢のお悩み、インナーマッスル強化なら、とみざわ鍼灸・接骨院までお気軽にご相談ください。