【春日部市】ランナー膝（腸脛靭帯炎）で膝の外側が痛い方へ｜インソールと楽トレ
【春日部市 ランナー膝】走ると膝の外側が痛い方へ｜インソールと楽トレで再発予防
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・走っていると膝の外側が痛くなる
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・走り始めは大丈夫だが、途中から痛みが出る
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・下り坂や距離が伸びると痛みが強くなる
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・休むと楽だが、再開するとまた痛む
このような症状がある方は、
**ランナー膝（腸脛靭帯炎）**の可能性があります。
とみざわ鍼灸・接骨院には、
春日部市を中心にランニング・マラソン・部活動による膝の痛みで
多くの方が来院されています。
ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？
ランナー膝とは、
太ももの外側を走る腸脛靭帯が膝の外側で擦れ、炎症を起こす状態です。
正式には
腸脛靭帯炎と呼ばれ、
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・ランニング
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・マラソン
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・サッカー
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・バスケットボール
など、走る・曲げ伸ばしを繰り返す動作で起こりやすい障害です。
なぜ膝の「外側」が痛くなるのか？
腸脛靭帯は、
・骨盤から太ももの外側を通り、膝の外側につながっています。
・走る・しゃがむ動作を繰り返すことで、
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・腸脛靭帯が硬くなる
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・膝の外側で摩擦が起こる
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・炎症が生じる
この結果、
膝の外側にピンポイントの痛みが出ます。
ランナー膝の原因は「膝」だけではありません
ランナー膝は、
膝そのものよりも、体の使い方やバランスの問題が大きく関係します。
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・股関節の動きの悪さ
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・お尻（中臀筋）の筋力低下
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・骨盤の不安定さ
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・体幹（インナーマッスル）の弱さ
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・足のアーチ低下・過回内
これらがあると、
膝の外側に負担が集中しやすくなります。
ランナー膝とインソールの関係
走行時に足が内側へ倒れすぎると、
膝が内側に入り、
腸脛靭帯が強く引っ張られます。
そこで重要なのが
インソール（中敷き）による足元の安定です。
インソールを使用することで、
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・足のアーチをサポート
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・着地時のブレを軽減
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・膝が内側に入りにくくなる
結果として、
腸脛靭帯への負担を減らすことができます。
医療用インソール（フォームソティックス）について
とみざわ鍼灸・接骨院では、
**医療用インソール（フォームソティックス）**を取り入れています。
フォームソティックスは、
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足の骨格バランスをサポート
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正しい足の動きを引き出す
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その場で足に合わせて成形できる
という特長があり、
走るフォームを崩さずに膝の負担を軽減できるインソールです。
ランナー膝の
再発予防・パフォーマンス維持にもつながります。
ランナー膝と楽トレ（インナーマッスルトレーニング）
ランナー膝を繰り返す方に多いのが、
体幹やお尻まわりのインナーマッスルの弱さです。
楽トレ（インナーマッスルトレーニング）では、
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・体幹を安定させる
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・骨盤のブレを減らす
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・走行時のフォームを安定させる
ことができ、
膝に頼らない走り方を作ることができます。
施術だけでなく、
「支える力」を高めることが再発予防のカギになります。
とみざわ鍼灸・接骨院のランナー膝施術【春日部市】
当院では、
痛みの改善＋再発しにくい体づくりを目的に施術を行います。
● 痛みへのアプローチ
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羽田野式ハイボルト治療
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微弱電流（IM）
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腸脛靭帯・太もも周囲の筋肉調整
● 再発予防へのアプローチ
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走り方・フォームチェック
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医療用インソールの提案
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楽トレ（インナーマッスルトレーニング）
**「施術＋インソール＋楽トレ」**を組み合わせ、
ランナー膝を根本から改善していきます。
こんな方は一度ご相談ください
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・ランナー膝を繰り返している
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・走ると膝の外側が必ず痛くなる
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・大会やレースを控えている
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・インソールや体幹トレーニングに興味がある
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・春日部市でランナー膝に強い接骨院を探している
早めの対応が、
長期離脱を防ぐポイントです。
春日部市でランナー膝（腸脛靭帯炎）のご相談なら
とみざわ鍼灸・接骨院へ
とみざわ鍼灸・接骨院は、
ランナー膝・スポーツ障害・足元評価に力を入れている接骨院です。
走ることを諦める前に、
ぜひ一度ご相談ください。
まずはお気軽にお問い合わせください！
長年悩まされている原因不明の不調や身体の歪みでお悩みなら、とみざわ鍼灸・接骨院へお越しください！一人一人に合わせたオーダーメイド施術でお悩み解決に導きます。あなたの長年の悩みを改善するために、今すぐご相談ください！！
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