肉離れについて

肉離れとは、筋肉に急な力が加わったときに筋繊維が部分的に断裂してしまうケガのことです。ダッシュ・ジャンプ・方向転換などの激しい動きで起こりやすいほか、日常生活でも急に動いた拍子に発症することがあります。

痛みは突然あらわれ、「ブチッとした感覚」「急に力が入らない」といった症状が特徴です。適切な処置をしないと再発しやすくなるため、早めのケアが大切です。

肉離れの原因について

肉離れは、筋肉に急激な力や伸びが加わった際に起こるケガで、スポーツ中だけでなく日常生活でも発生することがあります。ダッシュやジャンプ、急な方向転換などの動作では筋肉が一気に引き伸ばされ、その衝撃で筋繊維が部分的に断裂し、強い痛みとして現れます。

また、ウォーミングアップ不足や筋肉の疲労の蓄積、柔軟性の低下があると筋肉は硬くなり、負荷に耐えにくい状態になります。さらに、冷えや水分不足も筋肉をこわばらせ、肉離れを引き起こすリスクを高めます。

特に、太ももの裏（ハムストリングス）・ふくらはぎ・太ももの前（大腿四頭筋）といったよく使われる筋肉は負担がかかりやすく、肉離れが発生しやすい部位です。スポーツ選手だけでなく、一般の方でも起こりうるため、日頃からのケアと予防が大切です。

肉離れの症状について

肉離れの症状は、筋肉の一部が傷ついた程度や断裂の大きさによって変わりますが、代表的には次のようなものがみられます。

筋繊維が切れた瞬間に 「ブチッ」「バチッ」 といった断裂音や衝撃を感じることが多く、その直後から強い痛みが走ります。歩く・走る・踏み込むなど、患部の筋肉を使う動作で痛みが急激に悪化し、ひどい場合は体重をかけられないほどになります。

また、時間の経過とともに 腫れや内出血 が現れることがあり、筋肉を伸ばそうとすると鋭い痛みが出ます。損傷が大きいケースでは、筋肉の一部にへこみが触れる場合もあります。軽度では張り感や違和感程度で済むこともありますが、無理をすると悪化しやすいため、早めのケアがとても大切です。