梨状筋症候群について

梨状筋症候群とは、お尻の奥にある梨状筋（りじょうきん）という筋肉が硬くなり、そのすぐ近くを通る坐骨神経を圧迫してしまうことで起こる痛みやしびれのことをいいます。

坐骨神経は、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先へと伸びる、とても長い神経です。その入り口である梨状筋の部分で圧迫されると、お尻の深いズーンとした痛みや、太もも〜足にかけてのしびれ・違和感が生じやすくなります。

梨状筋症候群の原因について

梨状筋症候群が起こる主な原因は、お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫してしまうことです。

長時間の座り姿勢（例：デスクワーク・車の運転など）が続くとお尻の血流が悪くなり、梨状筋が緊張しやすくなります。また、スマホ姿勢・片足重心・猫背などのクセは筋肉に偏った負担をかけ、筋緊張をさらに悪化させます。

さらに、運動不足でお尻の筋肉が弱っている場合や、ランニング・スポーツによる使いすぎも筋疲労を招き、梨状筋が固まりやすくなります。

こうした要因が重なることで梨状筋が硬くなり、坐骨神経が圧迫されると、お尻の痛み・太もも裏のしびれ・足の重だるさなどの症状が出やすくなります。

梨状筋症候群の症状について

梨状筋症候群では、お尻の深い部分にズキッとした鋭い痛みや、ジワッと広がる鈍い痛みが現れます。この痛みは、太ももの裏〜ふくらはぎにかけてしびれが広がることもあり、坐骨神経痛と間違われやすいのが特徴です。

特に 長時間座り続けると痛みが強くなることが多く、デスクワークや車の運転で悪化しやすい傾向があります。一方で、歩き始めは痛くても、動いているうちに症状が軽くなることがあるのもよく見られるパターンです。

さらに、お尻の外側を押すと強い痛みが出ることがあり、これは梨状筋が硬くなっているサインでもあります。症状は坐骨神経痛と似ていますが、原因が “お尻の筋肉の緊張” にある点が大きな違いです。