足底筋膜炎について
足底筋膜炎は、かかとの痛みを中心に足裏に炎症が起こる症状で、歩く・立つなどの日常動作で痛みが出やすい疾患です。足裏のアーチを支える「足底筋膜」に負担が繰り返しかかることで炎症が起こり、痛みとしてあらわれます。長時間の立ち仕事・歩きすぎ・運動のしすぎ・合わない靴・扁平足などが主な原因です。
特に朝の一歩目でかかとが強く痛むのが典型的で、その後は歩くと少し和らぐこともあります。放置すると痛みが長引きやすいため、早めのケアが大切です。
足底筋膜炎の原因について
足底筋膜炎がおこる主な原因は、足裏の筋膜に繰り返し大きな負担がかかることです。長時間の歩行や立ち仕事、運動のしすぎといった 使いすぎが最も多い要因となります。
また、扁平足・ハイアーチなど足裏のアーチが崩れていると衝撃を吸収しにくく、筋膜に負担が集中しやすくなります。さらに、ふくらはぎの硬さや筋力不足、クッション性の低い靴、体重増加、姿勢や歩き方のクセなども炎症を起こす原因となり、かかと・足裏の痛みにつながります。
これらの要因が重なることで、足底筋膜へのストレスが強まり、足底筋膜炎が発生しやすくなります。
足底筋膜炎の症状について
足底筋膜炎の症状は、足裏の筋膜に炎症が起こることで生じる「かかと周りの痛み」が中心です。特に 朝起きてすぐの一歩目で強い痛みが走る のが代表的な特徴です。
歩き始めや立ち上がる時には、かかとや土踏まずに鋭い痛みが出やすく、長時間の歩行や立ち仕事を続けると徐々に悪化します。また、足裏にピンと張るような違和感や突っ張り感が出ることもあり、休むと一時的に楽になりますが、再び歩き出すと痛みが戻るのが典型的です。
このように、活動量に合わせて痛みが強くなったり弱くなったりするのが、足底筋膜炎の特徴です。
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