足首の捻挫について

足首の捻挫とは、足首の靭帯に急な負荷がかかって傷つくケガのことです。スポーツ中の踏ん張りや、段差で足をひねる・踏み外すなど、日常のちょっとした動作でも起こりやすいのが特徴です。

 

特に多いのは、足を内側にひねって起こる外側靭帯の損傷で、腫れや強い痛み、歩きづらさが見られる場合があります。軽度であれば靭帯が伸びた程度の痛みで済みますが、強くひねると部分的に断裂することもあります。

 

捻挫を放置すると、足首が不安定になり再発しやすくなるため、早めのケアがとても大切です。痛みや腫れが強いときは無理に歩かず、専門家の施術や検査を受けることをおすすめします。

 

足首の捻挫の原因について

足首の捻挫は、足首に急なねじれや強い負荷が加わって靭帯が傷つくことで起こるケガです。日常のちょっとした動作でも発生しやすく、特に段差を踏み外したり、着地の瞬間に足を内側へひねってしまうケースが最も多く見られます。

 

また、バスケットボールやサッカーなど急な方向転換・ジャンプ動作の多いスポーツでは、足首に強い力が加わり、捻挫のリスクが高まります。さらに、砂利道などの不安定な地面を歩くときや、ヒールの使用でも足首が不安定になりやすく注意が必要です。

 

加えて、足首まわりの筋力不足や柔軟性の低下があると踏ん張りが効きにくく、捻挫しやすい状態になります。過去の捻挫をしっかり治していない場合は、足首が不安定なままになり、再発を繰り返しやすくなることもあります。

 

足首の捻挫の症状について

足首の捻挫でみられる症状は次のようなものが中心です。

 

ひねった直後から足首の外側に強い痛みが出て、歩いたり体重をかけると痛みが増します。時間が経つにつれ腫れや青あざ（内出血）が現れることも多く、炎症が広がるサインです。

 

また、足首を動かしにくくなるほか、痛みのせいで歩きづらい・体重をかけにくい状態になります。靭帯を大きく痛めている場合は、足首がぐらつくような不安定感を伴うこともあります。

 

軽いケガに思えても、腫れが強い・体重をかけられないなどの場合は、骨折や重度の靭帯損傷が隠れていることもあるため、早めの検査と適切なケアが大切です。