腱鞘炎・手首の痛みについて
腱鞘炎とは、手や指を動かす腱が通る「腱鞘」というトンネルに炎症が起き、痛みや腫れが生じる状態のことをいいます。特に手首の親指側に起こる「ドケルバン病」が代表的です。
スマホ・パソコン・家事・育児など、日常で手首や指を繰り返し使う動作が続くことで、腱と腱鞘が擦れて炎症を起こし、痛みや動かしにくさにつながります。
腱鞘炎・手首の痛みの原因について
腱鞘炎・手首の痛みがおこる主な原因は、手や指・手首への繰り返しの負担です。スマホやパソコン作業、家事・育児などで同じ動きを続けると、腱と腱鞘に摩擦が起こり、炎症が発生しやすくなります。
さらに、猫背姿勢や手首を反らした状態での作業が続くと手首に過度なストレスがかかり、痛みを悪化させることもあります。また、腕や前腕の筋力低下・柔軟性不足、産後や更年期にみられるホルモンバランスの変化、重いものを扱う仕事やスポーツなども負担を増やし、腱鞘炎のリスクを高めます。
つまり、腱鞘炎は 「使いすぎ」と「負担の偏り」 が重なって起こるため、早めのケアと日常動作の見直しがとても大切です。
腱鞘炎・手首の痛みの症状について
手首や親指の付け根には、痛みや腫れ、押すと響くような圧痛が現れやすく、物を握る・持つ・ひねる・開けるといった動作で痛みが強くなります。特に、親指の付け根に「ズキッ」と鋭い痛みが走るのが典型的なサインです。
また、朝のこわばりや動かしにくさを感じることも多く、手首を動かし始めるまでスムーズに動かしにくい状態が続く場合があります。症状が悪化すると、何もしていない安静時でもズーンとした痛みが残ることもあります。
さらに、家事やスマホ操作、抱っこ、キーボード作業など、日常のちょっとした動きでも痛みが出やすく、生活の中で不便を感じることが増えていきます。
腱鞘炎は使いすぎによって悪化しやすいため、早めのケアと負担の軽減がとても重要です。
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